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辅食常添加3种油,宝宝多吃多聪明,通肠不便秘,营养
发布日期:2020-05-28 01:23   来源:未知   阅读:

大家好,我是一名【天使宝宝的侠侠妈】。我是新晋宝妈,很高兴能与大家分享,我和我女儿的日常生活小心得,今天来和大家聊聊,关于怎样选择和正确添加辅食油。

添加辅食一般从6个月开始,7个月宝宝的肠胃,应该已经适应了辅食,可以逐步添加一些菜泥、肉泥和果泥,不但是为了增加口感,让宝宝尝试不同食物的味道,也是为了多元化的补充营养,更好的健康长大。

除了添加基本的主食和配菜,同样重要的需要添加适当的辅食油,我们先来了解下添加的好处有哪些:

适量补充不饱和脂肪酸,促进身体骨骼和脑神经智力发育

人体需要一定的油脂,宝宝的身体发育很快,7个月宝宝食用菜泥和果泥为主,可食用的肉泥不能摄入太多,选择也以偏瘦肉为主,并且肉类的脂肪酸和植物油不同,所以食用植物油脂,可以使身体的脂肪酸达到平衡,满足各项机能所需的营养元素;

0-1岁是脑神经元发育最为发达的一年,而大脑神经发育,更需要油脂中的不饱和脂肪酸来促进,而植物油中的脂肪酸,与动物油和肉蛋奶中的脂肪酸营养构成不同,经科学研究表明,添加辅食后,适量的食用植物油,是非常有益于宝宝的大脑智力发育。

适量添加辅食油烹饪,助于释放食材的营养素

宝宝的辅食原材料,经常吃的就有胡萝卜、西红柿,这些食材需要用油烹饪一下,就会释放出胡萝卜素和番茄素,如果只是单独的蒸煮,食材本身的营养元素就不能被完全吸收,所以这也是添加辅食油的重要原因之一。

其他也不多赘述,简而意赅的归纳,就是以上2点好处,那么接下来就回归提问的问题,我个人的经验,辅食油首选植物油,不同的植物当中富含的元素不同,选择2-3种即可,无须每种都吃,只要能达到补充足够所需营养即可,我推荐以下3款植物油:

核桃油(6个月起能吃)

核桃有“健脑佳品”的美称,果肉中含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,核桃中的大部分脂肪属于不饱和脂肪,尤其核桃仁中含有角鲨烯和多酚等物质,富含丰富的磷脂,其脂肪酸组织形态极为类似母乳;

提炼成核桃油,色泽清透、味道清香、口感清淡,宝宝食用后,娇嫩的肠胃很容易吸收消化,有能够保护视力、增加骨密度、可促进通便、预防皮肤湿疹、增强免疫力和提高大脑智力的功效,我家宝宝最常吃的就是核桃油。

橄榄油(7个月起能吃)

橄榄又称“天堂之果”,含有17种人体所需要的氨基酸,富含丰富的钙质与多种维生素,特别的是,不含胆固醇,容易消化吸收,还带有天然润肠功效,宝宝添加辅食后,容易产生便秘问题,适量食用橄榄油,助于宝宝肠道通畅;

制作成橄榄油后,有效促进脂溶性维生素吸收,其营养成分中,不能合成的亚麻酸和亚油酸的比值和母乳极为类似,非常容易吸收,非常利于宝宝骨骼和脑神经的生长发育,同时还可以保护婴儿肌肤健康,是营养价值极高的辅食油,是我家宝宝第二常吃的油。

牛油果油(7个月起能吃)

牛油果又名“美容大王”,果肉里含有丰富的蛋白质,钙,磷,和维生素A、D、C、E等营养物质,具有强氧化性,宝宝适量食用,可以补充身体所需营养之外,还可以保护眼睛、保护肝脏、提高身体免疫力,非常有利于宝宝的生长发育,但是牛油果的饱和脂肪也同样丰富,过多食用容易肥胖,所以这是我家宝宝第三常吃的油。

7个月宝宝该怎么吃辅食油

宝宝的胃容量很小,刚刚添加的时候,先放1-2滴,吃了3-5天适应之后,就可以过渡到1勺,随着月龄增加,一般10个月起,可以添加1-2勺,无须二次加热,直接将辅食油,添加到已做好的辅食里就可以了。

这是我的经验分享,我家宝宝一直这么吃,体检指标从来都很优秀!

可爱的家长们,您们注意添加辅食油了吗?欢迎下方留言,探讨您的宝贵经验哦~

我是侠侠妈,家有小女侠一枚。育儿虽不易,但也很有趣,在育儿的道路上,点赞关注我,与大家一起分享更多育儿趣事和干货。笔芯?



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